有氧運動？無氧運動？
體育室李志峰老師／提供
有氧運動這個名詞，在日常生活當中大家一定耳熟能詳，並不陌生，但是什麼是有氧運動？有氧運動有哪些特徵？什麼運動屬於有氧運動？另外，相對於有氧運動，是不是還有所謂的無氧運動？無氧運動又是什麼？這篇文章為你細說分明。
所謂的有氧運動指的是：在運動過程中，利用呼吸的氧氣分解儲存在身體的物質（如蛋白質、脂肪等），提供運動所需的能量，就是所謂的有氧運動，有氧運動的特徵為運動強度較低，但是持續時間較長，例如長跑、長泳、騎腳踏車等運動。而無氧運動指的是：運動過程中，以肌肉中現有儲存的葡萄糖或肝臟中的肝醣直接釋放，作為能量來源，它的特徵為運動強度高、持續時間短暫，例如推鉛球、短跑或羽球躍起殺球等爆發性的動作。此外，另外還必須有一個正確的觀念就是，所有運動並不可以歸類為全然的有氧或無氧項目，只是比例的高低，例如百公尺衝刺，無氧能量系統的參與佔百分之九十五以上，而有養能量的參與相對的偏低罷了。
